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男人“三高”如何搭配饮食

发布时间:2021-04-22 07:12:09   来源: 新浪河南    投稿: 绮云

  中年男人常常会出现“三高”现象,日常生活中我们可以通过饮食来控制。

  有高血压、高血脂、高血糖的病人可以选用以下食物:

  基本不含有胆固醇的食物:玉米面、小米、随米、豆腐、花生、芝西瓜籽、花生油、豆油、芝麻油、海参、鸡蛋消等,孕妇可以喝豆浆怎么喝?

  每100克饮食中胆固醇含量在100毫克以下的食物:脱脂奶粉、海堑、鳞鱼、甲鱼、黄鱼、瘦牛肉、兔肉、沙丁鱼、草鱼、鸡肉、蛙鱼、鲤鱼、草鱼、小白虾、去脂鲜奶、豆瓣酱等。

  禁忌各种糖果、蛋糕、甜面包、月饼、甜饼干、甜饮料、果酱、冰洪淋等,还要戒烟、忌酒。

  提倡用蒸、煮、吨、拌、卤等方法烹调,少用或不用煎、炸、烧、烤等方法;要用植物油,尽量少用猪油、牛油;要吃低盐食物,每日盐用量不超过5克。

(责任编辑:张国栋 实习编辑:王羽)

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